Viikonlopun ja ensi viikon harjoituksia kisailijoille

Triathleetit, jotka kisaavat ensi perjantaina Joroisten pikamatkalla, tässä olisi teille muutama treenivinkki viikonloppuun ja ensi viikolle:

Viikonloppu

1-2 kertaa avovesiuintia, jos mahdollista niin hyvä olisi uida porukalla

1 kertaa pyöräharjoitus 1-1,5 h, mukana muutamia lyhyitä ~1-2min vetoja muutoin kevyttä ajamista

1 kertaa juoksuharjoitus 40 - 60 min, mukana lyhyitä vetoja kuten pyörälläkin

Ensi viikko

Ti juoksuharjoitukset sammakkolammella klo 18 kilpailuun valmistava + lisäksi kaikki halukkaat voi uida juoksun jälkeen lammessa

Ke omatoiminen pyöräharjoitus 45 - 60 min, mukana rentoja vetoja 3-5 x 2min / pal. 2min

To ei ole pyöräharjoituksia kisan vuoksi!!

Pe Joroinen pikamatka 400m / 20km / 5km