Viimehetken muutos tämän päivän pyöräharjoitukeen. Sateisen sään vuoksi tämän päivän pyöräharjoitukset on peruttu. Pyöräily sateessa on vaarallista sekä sairastumisen riski on suuri. Kylmä keli, vesisade ja tuuli ovat huono yhdistelmä pyöräilyyn. Pahoittelut tästä viime hetken peruutuksesta.
Tässä korvaavia harjoituksia tämän päivän pyöräharjoitukseen:
Juoksu
alkuverryttelynä 15 min kevyttä juoksua
vedot: 8 - 10 x 1min reipasta juoksua / palautus 1min kevyttä
loppuverryttelynä 10-15 min kevyttä juoksua
Pyörä (Mikäli mahdollisuus sisäpyöräilyyn)
alkuverryttely 10-15min kevyttä pyörittelyä
vedot: 8-10 x 2 min erilaislla pyöritysnopeuksilla / palautus 1min kevyttä
loppuverryttelynä 10-15min kevyttä pyörittelyä
torstai 19. toukokuuta 2011
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti