Ensinnäkin tervetuloa vielä kerran kaikille uusille koululaisille! Uinti rajaksi tuli 350m, jos olet uinut tuon 350m tai alle olet HAASTAJISSA ja jos se taas on ylittynyt niin kuulut KOKENEEMPIIN. Uinnit alkavat keskiviikkona KOKENEEMPIEN vuorolla 19.15 ja altaaseen siirrytään kello 19.30 Heidin ja Imken opastuksella.
Laitoin kalenteriin tiistaille kello 18 Puijonmontusta alkavan yhteisharjoituksen. Harjoituksen tarkoituksena on tehdä porukalla 1-2 tunnin perusharjoitus hiihtämällä tai sauvakävelemällä. Harjoitukseen ei tule sen kummempaa vetäjää vaan ryhmät ja lajit jaetaan paikalla olijoiden kesken.
Muutamille sanoinkin uinnin yhteydessä, että koululla on oma facebook-ryhmä (Scorpion triathonkoulu), jonne kaikki ovat tervetuleita ja olemaan aktiivisia.
Alla vielä suositellut oma toimiset reenit:
OMAtoimiset harjoitukset
– SALIharjoitus
– Juoksuharjoitus;Kesto 1 tunti, Aluksi 5min kävelyä+ 5min juoksua tai muunlaisissa pätkissä tai kokonaan juosten
– Uinti;Uintiohjelmia koulunsivuilla
– Pyörä 1-2 tuntia; helpolla vauhdilla voi tehdä myös hiihtämällä, sauvakävelemällä tai sisällä.
Maksuohjeet laitan vielä myöhemmin, joten älkää vielä hätääntykö :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti