Pääsiäisviikonlopun harjoitukset

Pääsisäinen tulee ja harjoituksiin tulee muutoksia.

Perjantaina ja lauantaina uimahalli on suljettu, joten uintiharjoituksia ei ole.

Sunnuntaina juoksu harjoitukset ovat omatoimiset, ja alla 3 esimerkkiharjoitusta sunnuntaiksi :)

1)

Juoksu vauhtileikittely 45-60 min, kaikki ylämäet reippaasti

2)

Alkuverryttely 15-20min kevyttä juoksu
5 - 7 x 1min reipasta juoksua / 1-2min kevyttä palautus juoksua
loppuverryttely 10min kevyttä juoksua

3)

Alkuverryttely 15-20min kevyttä juoksua
10min reipasta juoksua/ 3min kevyttä palautusjuoksua
+ 5 x 100m rennon kovaa/palautus 100m
loppuverryttely 10min kevyttä juoksua

Mukavaa Pääsiäistä!! :)