Nyt on tämä Triathlonkoulu-III kestänyt kuusi viikkoa ja on aika hienosäätää uintiharjoittelua palautteen perusteella. Minun korviin on kantautunut kahdenlaista palautetta:
1. Harjoittelu on edennyt liian nopeasti eli on tullut uusia asioita liian nopeasti ennen kuin vanhoja on ehditty omaksumaan.
2. Ohjattu harjoittelu olisi hyvä olla kerran viikossa, koska kahdessa viikossa ehtii unohtamaan edellisen kerran asiat.
Näiden palautteiden perusteella muutetaan harjoittelua niin, että harjoitukset ovat kaikille joka keskiviikko klo 19:15. Harjoituksissa jakaudutaan kahdelle radalla niin, että toisella radalla käydään harjoitteita läpi hitaammalla tahdilla ja perusteellisemmin, ja toisella radalla edetään nopeammin. Jokainen voi itse valita radan harjoituskohtaisesti. Huomioikaa kuitenkin se, että alkuperäiset ryhmäjaot eivät ole tulevia ratajakoja. (Eilisen ”haastajien” harjoittelun perusteella ”edistyneempien” ryhmästä on tullut jo haastajia.)
Tämä harjoittelumalli alkaa viikolla 11. Viikolla 9 on keskiviikkona Aaron hiihdot, johon osa ryhmäläisistä on menossa. Ne, jotka eivät ole menossa hiihtämään, voivat tullat uimaan. Uintiharjoitukset ovat normaalisti klo 19:15. Viikolla 10 (hiihtolomaviikko) uintiharjoitukset pitää Heidi ja silloin tutustutaan vesijuoksuun, joka on erinomainen vaihtoehtoharjoitus, esimerkiksi kylmänä pakkaspäivänä, kun ei voi mennä ulos juoksemaan.
Muita huomioita uintiharjoittelusta
Olen huomannut, että harjoituksissa on harrastettu tiukkaa itsekritiikkiä. Älkää olko liian kriittisiä itsellenne! Ottakaa huomioon, että jokaisella on hieman erilainen liikuntatausta ja se vaikuttaa uusien motooristen taitojen oppimiseen. Uimaan oppii kukin omalla tahdilla ja uintihan ei ole niitä helpoimpia lajeja - siksi se onkin niin mielenkiintoinen. Oppiminen tapahtuu pikkuhiljaa, pienten asioiden oivaltamisen kautta.
Minua itseäni hieman vaivaa se, että isossa ryhmässä yksilöllisen ohjauksen antaminen on hankalaa. Jos jää korjaamaan yhden tekniikka 19 muuta joutuvat odottelemaan. Kysykää kuitenkin rohkeasti, jos ha. Vastaan ja korjaan tekniikkaa aina mahdollisuuksien mukaan. Käykää myös ohjatun harjoittelun lisäksi ainakin kerran viikossa vedessä ”miettimässä” omaa uintia. Omassa rauhassa harjoittelu voi olla yhtä laadukasta kuin ryhmässä, kun tietää mitä yrittää. Tässäkin asiassa olemme kuitenkin erilaisia ja mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle.
Tsemppiä harjoitteluun!
-mikko p.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti