Kelien pikku hiljaa kääntyessä huonoksi on aika aloittaa sisäharjoittelu. Kotkankallion harjoitukset pidetään nyt sunnuntai iltaisin. Aika on tuttu 19.00, jolloin starttaa verryttely juoksu. Juoksu special liikkeiden tekeminen alkaa 19.30. Syksyllä extrana on punttisali, joka on varattu 20-21. Paikalle on syytä tulla 19.00 tai 19.30, koska paikalla ei varmaan ole muita harjoittelijoita avaamassa ovia.
Punttisalille ei vielä ole ohjelmaa, mutta suositeltavaa on, että liikkeelle lähdetään ihan normaalisti kestovoiman kautta. Tarkoituksena siis tehdä pitempää sarjaa (noin 30 toistoa) minuutin palautuksella. Painot on syytä valita niin, että toistojen tekeminen säilyy reippaana koko harjoituksen ajan.
Punttisalille ei vielä ole ohjelmaa, mutta suositeltavaa on, että liikkeelle lähdetään ihan normaalisti kestovoiman kautta. Tarkoituksena siis tehdä pitempää sarjaa (noin 30 toistoa) minuutin palautuksella. Painot on syytä valita niin, että toistojen tekeminen säilyy reippaana koko harjoituksen ajan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti