Tiistaina 26.6. ei ole ohjattua juoksuharjoitusta. Tässäpä kolme esimerkki harjoitusta,
jotka voi toteuttaa omatoimisesti / yhdessä sammakkolammella.
1. Harjoitus
alkuverryttely 15-20min
vedot: 2min + 3 - 4 x 4min + 2min / palautus vetojen välissä 2min
loppuverryttely 10min
2. Harjoitus
alkuverryttely 15-20min
vedot: 3 x 6min / palautus vetojen välissä 3min
loppuverryttely 10min
3.Harjoitus
alkuverryttely 15-20min
vedot: reipas juoksu 10 - 15min vauhtia lisäten koko ajan / palautus 3min
+ 3-5 x 100m / pal. 100m
loppuverryttely 10min
lauantai 23. kesäkuuta 2012
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti