Harjoitus vinkkejä kisaviikolle ja muuta infoa

Kisat alkavat lähestyä ja tässä olisi viimeiselle viikolle ja tulevalle viikonlopulle harjoitusvinkkejä

Lauantai

Juoksu:
av 20min + vedot: [1 x 6 min + 2 x 4min + 4 x 1min/ palautus 1-2min]+ loppuverra 10min
+ Uinti

Sunnuntai

Pyörä: 1,5h, tasaisella 3 x 5min reipas/ palautus 3min
+ Uinti

Maanantai


Lepo

Tiistai

Juoksu: koulun harjoitukset testijuoksu 3km + 5 x100m+ verryttelyt
+ Uinti juoksun jälkeen

Keskiviikko


Pyörä:  1h, tasaisella reipas 5 x 1min / palautus 2min

Torstai


Vaihtoharjoitus sammakkolammella

Perjantai


Uinti

Launatai


Iisalmitriathlon


INFOA

Torstaina pyöräharjoitusten tilalla vaihtoharjoitus sammakkolammella (aika tulee myöhemmin blogiin)!

Paidat ovat nyt vihdoin tulleet, oman paidan voi ottaa harjoituksissa :)